El crossFit: un deporte para perder rápidamente peso

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Cada día que pasa descubrimos un nuevo deporte o disciplina creada para aportarnos los mayores beneficios que otros, ya muchos han practicado Trx, Zumba, Glutab entre los que podemos mencionar.

El CrossFit es un programa de entrenamiento en el cual se realiza los ejercicios con una alta intensidad pero que duren poco, debido a que el programa se basa en incrementar las capacidades físicas como resistencia muscular y respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, equilibrio, etcétera.

Los que practican este entrenamiento tiene como beneficios los antes mencionados y además:

  • Rebajas hasta 5 kilos en un mes.
  • Quemas rápidamente la grasa corporal
  • Lo puede practicar diversas personas sin importar su edad.
  • Es ideal para obtener resultados favorables para las personas que tienen una contextura común aumentando su masa corporal.
  • Creas resistencia, control mental.
  • Fortaleces la zona media del cuerpo
  • Mejora y corriges las posturas corporales.
  • Realizas sesiones cortas de entrenamiento.

Las personas que practican Crossfit probablemente no corran rápidamente, pero desarrollaran resistencia para correr una distancia determinada. Los ejercicios se caracterizan por:

  • WODs (Workout of the Day) suele ser en intervalos continuos de fuerza o mixtos.
  • Son funcionales utilizan movimientos de fuerza para saltar, trepar, correr lanzar, el uso del centro de gravedad del cuerpo, etc.
  • Involucran un trabajo intenso lo que conlleva a un gasto calórico de gran intensidad.

El crossfit tiene un gran auge entre los jóvenes que les encantan ejercicios de mucha agilidad y resistencia, así como los ejercicios jumping Jacks. También existen otros ejercicios que te permiten bajar de peso rápidamente como la bicicleta, sea estática o no, estos ejercicios contribuyen a fortalecer las piernas y mejorar la resistencia.

Pero no olvides que debemos ser constantes y cumplir con una rutina diaria varias veces a la semana si nuestro objetivo es reducir grasa y peso. Y si quieres saber más de este programa de entrenamiento en este video del portal web de Youtube.com  podrás visualizar una rutina de ejercicios de CrossFit. ¡Disfrútalo!

Fuente: nosotras.com

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